便秘対策～水分摂取編

便秘を予防する為に、まずは水や、野菜・果物類のジュース、スープなどを、だいたい充分かなと思うくらいの量を摂取する事が大事らしいです。

水分を摂ることが良い理由としては、大便の固さを柔らかく保つことが出来、通りを良くなるため、水分をしっかり摂るだけで排便がしっかり進み、症状が改善される場合が多いらしいです。

しかし、この時注意しなきゃ行けないのは、消化器の水分を減らしてしまう「カフェイン」や「アルコール」などは、摂取を控えるようにした方が良いと思います。

カフェインには、利尿作用と言うものがあり、これは、水分もまとめて尿にして体外に排出してしまう効果があるので水分が減ってしまうのでどんなにその前に水を飲んだりしても全くの台無しになってしまうと言う事です。

アルコールも、一見お酒って便が柔らかくなるからと言う理由をつけて飲む人がいるみたいですが、下痢の原因になってしまうらしいので気をつけた方が良いみたいです。